Workshops i hälsa och välmående
Aktuellt tema: Stress
Under 2025 håller jag en serie workshops som inriktar sig mot stresshantering. Det är lärorika och interaktiva tillfällen där vi håller till i såväl gym och yogasal som ute i naturen här i Mjölby.
Vilka sätt kan vi använda oss av för att hantera stress, både innan den får grepp om vårt välmående men också under en tid av stor stress?
Ta tillfället i akt och investera långsiktigt i din hälsa!
Pris: 600 kr/tillfälle
Hösten 2025, datum kommer
Yoga – flöde & meditation
Nu landar vi i yogastudion! Här kommer vi att utöva fysisk yoga för att stärka upp både kropp och sinne. Att vara, att landa, att andas i takt med kroppens rörelser.
Vi rör oss mjukt och starkt på mattan och blir ett med kroppen. Det kommer att vara enkla rörelser i flöden där vi blir varma i kroppen.
Under förmiddagen kommer vi även att prova flera olika former av meditation.
Någonstans i mitten av passet kommer en längre fikapaus äga rum.
Hösten 2025, datum kommer
Natur & Sinne
Nu ska vi ut i naturen och röra oss! Vi kommer att börja vår workshop i studion, för att sedan bege oss ut i naturen och uppleva naturens välgörande krafter på oss människor.
Vi kommer att känna, dofta, lyssna och smaka, och vi kommer att genomföra flera olika övningar för att aktivera våra sinnen när vi befinner oss i naturen.
Fikapausen kommer under denna workshop att ske utomhus. Här kommer vi behöva kläder efter väder, ett sittunderlag och en egen kopp att dricka ur.
Vi avslutar med en stilla vandring tillbaka till studion och avslutar vår workshop där.
Hösten 2025, datum kommer
Andning
Under denna workshop kommer vi att öva på att andas på olika sätt och i olika tempon för att uppmärksamma hur våra kroppar påverkas.
Hur vi kan använda vår andning för att lugna oss och få ner våra stresshormoner? Andningen är ett verktyg som vi alltid bär med oss och som vi kan utöva var vi än är – i kassakön, en stressig morgon, inför stora framträdanden, före läggdags för en bättre natts sömn etc.
19 januari 2025
Styrketräning
På denna workshop kommer vi att tillämpa olika sätt att styrketräna, både när man är mycket stressad och hur man kan göra för att träna bort stress.
Hur fungerar kroppen vid styrketräning? Vad kan stärka mig, och vad kan ibland trigga mina stresshormoner? Kan skador relateras till stress? Hur påverkar våra hormoner våra kroppar och varför behöver vi vara medvetna om det?
Denna workshop kommer vi att vara aktiva i gymmet, vi kommer behöva pausa fler gånger och tillföra kroppen energi.
Går ej att boka, datum passerat.
